3. La concentrazione

Sapersi concentrare è un'abilità fondamentale: dallo sport al lavoro, dallo studio al sesso, sapersi concentrare assicura qualità a ogni performance.
Concentrarsi è far sì che la mente si comporti bene, cioè come noi vogliamo, nel momento in cui lo vogliamo, dice Sam Horn, autore di Concentrazione!

La concentrazione non è un dono naturale, ma una capacità che tutti impieghiamo quotidianamente. Quando ad esempio ci troviamo di fronte a qualcosa che ci interessa, siamo automaticamente in grado di concentrarci senza sforzo. I problemi si hanno quando ci si deve concentrare su contenuti che non interessano o in condizioni che oggettivamente portano alla distrazione.
Concentrandoti:

· aumenti il rendimento · ottimizzi la performance · diminuisce il tempo da dedicare al lavoro · aumenta la fiducia in te stesso/a · aumentano la pace mentale e la tranquillità interiore

 

Come aiutare la concentrazione:

Fare una sola cosa per volta: il nostro cervello reagisce inconsciamente agli stimoli esterni e se questi provengono da diverse fonti, l'effetto è di stress, deconcentrazione e, puoi intuirlo, di perdita di tempo.

Evitare le interruzioni. Anche se è dimostrato che le interruzioni aiutano la memoria, per la concentrazione sono deleterie. Ogni volta che si interrompe bisogna poi sforzarsi per ricominciare.

Il luogo di studio determina la concentrazione: niente telefono, televisione, passaggio di persone o animali. Molti studiano la notte per avere silenzio, altri invece preferiscono la musica, che ben si concilia con l'attività cerebrale. Il ritmo della musica che ascolti agisce a livello inconscio sul tuo ritmo personale: usa ritmi lenti per contenuti difficili e ritmi veloci per le parti più facili.

Sgombra la scrivania da tutto ciò che può essere in grado di distrarti. Ordina il tuo piano d'appoggio, metti una buona luce e chiudi la porta. Queste tre piccole azioni possono diventare un rito di concentrazione: così come il calciatore, prima di tirare un rigore, piazza a terra la palla, allo stesso modo tu prendi possesso della tua postazione, iniziando a concentrarti prima ancora di iniziare a studiare.